Разнообразное и адаптированное питание может улучшить работу мозга. Наш мозг и тело имеют особые пищевые потребности, которые нужно удовлетворить, чтобы сохранить структуру и оптимальное функционирование.
Организм нуждается в хорошем питании, для того, чтобы функционировать. Ценность хорошего питания для здоровья преувеличить невозможно. Такую пищу вы можете получать с доставкой на дом, например, через интернет-магазин продуктов питания, который отлично зарекомендовал себя в г. Киев.
Хлеб или сухофрукты, важные источники углеводов, рекомендуется потреблять в каждый приём пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Важно защитить нейроны мозга от быстрого старения. Употребляя продукты, богатые защитными микроэлементами, вы значительно повысите шансы долгой и хорошей функции мозга. Включайте в меню жирную рыбу и орехи, источники Омега-3.
Ешьте фрукты, овощи и растительные масла, которые содержат витамины С и Е, а также и полифенил. Они являются антиоксидантами, которые замедляют старение клеток, нейтрализуя действие свободных радикалов, молекулы, которые атакуют нейроны. Не забывайте пить в изобилии. На самом деле вода составляет 70% церебральной системы и способствует устранению нежелательных или токсичных веществ. Некоторые элементы, как цинк и селён, также играют защитную роль от износа и деградации церебральной системы. Они содержатся в мясе, рыбе, в крупах, таких как коричневый рис.
Не обманывайте себя БАДами. Многие думают, что некоторые препараты могут повысить функциональность мозга и борятся со старением клеток. Но эффективность витаминов, микроэлементов и аминокислот в капсулах стоит еще доказать. Последуйте здравому смыслу и выберите здоровое питание. И если вы хотите обогатиться полезными микроэлементами, ориентируйтесь скорее на натуральные продукты, которые более эффективны. Вот несколько примеров:
Дрожжи. Они продаются в виде хлопьев. Это отличный источник витамина В1. Также они содержат множество микроэлементов, в том числе: селён и цинк со свойствами анти-старения. Достаточно употреблять ложку в день, добавляя в йогурт или салат.
Хлопья зародышей пшеницы используются таким же образом: добавляйте в выпечку и в супы. Это источник витамина Е и цинка. Они способствуют защите тканей, в частности клеток мозга. Употребляйте одну столовую ложку в день. Эффективность связана с регулярностью употребления, бесполезно превышать дозы.
Водоросли в виде порошка являются натуральной приправой, которая прекрасно сочетается с рыбой и рисом. Добавляйте в еду щепотку порошка два — три раза в неделю.
Сбалансируйте ваше меню, выбирая продукты, богатые микроэлементами и избегайте слишком жирной и солёной пищи, ну и конечно алкоголя!
